الغداء ونضام النخافة

عضو
صورة المجموعة

المجموعة: الإشراف الطبي
المشاركات: 49
التسجيل: 4-July 10
رقم العضوية: 37,933




نظام غذائي للنحافة[/

يعتمد هذا النظام اساسا علي زيادة كمية السعرات الحرارية يومياز لذا فانتظام الوجبات هام جدا مع عدم حذف اي نوع من انواع الطعام الموجود بالنظام.
وجبة قبل الإفطار :
5 حبات زيتون اسود
الإفطار:
3 ملاعق عسل نحل
طبق فول بالسمن او الذبد او الزيت او 2 بيضة مقلية
عيش فينو او بلدي
2 معلقة قشطة
كوب لبن
ملحوظة: يمكن تناول وجبة الإفطار علي مدار 3-4 ساعات
وجبة قبل الغداء:
يفضل ان تكون قبل الغداء بساعتين وهى عبارة عن زجاجة مياة غازية او كوب كوكاكولا.الغداء:
خضار مطبوخ
لحوم محمرة او فراخ محمرة
بطاطس محمرة او عيش او أرز او مكرونة.
ساعة بعد وجبة الغداء يمكن تناول فاكهة

وجبة قبل العشاء:
مثل ما قبل الغداء
العشاء:
3 ملاعق عسل نحل
عيش فينو او بلدي
2 معلقة قشطة
حلاوة طحينية او مربة تين او بلح
كوب كاكو باللبن (قبل النوم) .
ملحوظة:
يمكن تناول وجبة الإفطار علي مدار 3-4 ساعات
ملحوظة: هذة الكميات تعتبر أقل كميات يمكن تناولهم في اليوم الواحد فيمكن زيادتها و لكن لا يجب نقصانها.