من طرف 
السعادة هي الشعور الذي نطمح إليه في جميع أوقاتنا
قد نعيشه بعضاً
من الوقت لكننا نطمع في المزيد منه….
فهل فعلاً للسعادة هرمون!!؟
هرمون
السيريتونين (serotonin)
هو أحد الناقلات العصبية في المخ ويوجد أيضاً في الجهاز
الهضمي والصفائح الدموية.
تلعب هذه المادة دوراً
مهماً في تنظيم مزاج الإنسان وهذا هو سبب تسميتها بهرمون السعادة.
بالإضافة إلى
تنظيمها للشهية, النوم, الذاكرة وتقلص العضلات.
بما إ ن وجود السيريتونين بمستواه الطبيعي يحفز على السعادة, فنقصانه
بلا شك أحد أسباب الاكتئاب.
لذا فهو جزء مهم من تركيبه أدوية
الاكتئاب.
كيف نزيد رصيد هرمون السعادة في أجسامنا:
1-تناول الأغذية
الغنية بالكربوهيدرات كالشعير, الشوفان, الحنطة السوداء, البطاطا والبطاطا
الحلوة.
2-تناول البروتينات الغنية بالسيريتونين كالدجاج, السمك, لحم الضأن
والعجل, الحليب والجبن قليل الدسم.
3-قضاء بعضاً من الوقت في الأماكن الطبيعية,
الصلاة و روحانيتها, التأمل والهوايات كلها أمور تحفز إفراز
السيريتونين.
4-الرياضة.
مارس رياضه المشي, اليوغا أو ركوب الدراجة لمده 4
أيام في الأسبوع.
5-النوم المنتظم. (على أقل تقدير 7 ساعات متواصلة من النوم
الهادئ )
6-التعرض لأشعه الشمس لمده نصف ساعة في الصباح وساعتين خلال باقي
النهار.
دمتم ودامت السعادة و الإبتسامة على
محياكم
المصادر:
1
2
3
4
» عدرا يا فلسطين????????
» كورونا - الشاعر : عطا سليمان رموني
» رحل ولن يعود
» كوفيتي عنواني
» كل يوم نصيحه ومعلومه
» اللهم ارفع مقتك وغضبك عنا - الشاعر : عطا سليمان رموني
» هنيال من عطا له أخ - الشاعر : عطا سليمان رموني
» الأخذ بالأسباب - الشاعر : عطا سليمان رموني
» بعد غياب طويل عدت لكم من جديد هديل الحمام
» رعاية ذوي الاعاقة - الشاعر : عطا سليمان رموني
» صفقة القرن اللعينة - الشاعر : عطا سليمان رموني
» شافي انت الشافي - الشاعر : عطا سليمان رموني
» اصحب للجماعة - الشاعر عطا سليمان رموني
» يا ارضا عشقنا تربها الغالي