][b]هذي بعض التمارين ولا تحتاج الا لكوره رياضية مع توضيحها بالصور
تمرين للشد المعدة
3 جلسات من 15 عده
نفسه تمرين للبطن لكل اصعب قليلاً
وهذا اصعب بقليل
وهذا تمرين للبطن وهو اسهل من السابق
هاذين التمرينان لمنطقة الجوانب
3 جلسات 20 عده
التمرينان للكتف والذراع
3 جلسات من 15 عده
كلا التمرينان لمنطقة الارداف
3 جلسات كل جلسة اتمرن حتى تتعب
تمرين لشد وازالة الدهون من منطقة الصدر
4 جلسات من 20 عده
تمرين لاسفل الظهر
4 جلسات من 12 عده
مع تمنياتي لكم دوام الصحة والعافية
[b]وتقبلوا مني كل المنا والود
أاختكم هديل
حســـــــــــــــــن
تمرين للشد المعدة
3 جلسات من 15 عده
نفسه تمرين للبطن لكل اصعب قليلاً
وهذا اصعب بقليل
وهذا تمرين للبطن وهو اسهل من السابق
هاذين التمرينان لمنطقة الجوانب
3 جلسات 20 عده
التمرينان للكتف والذراع
3 جلسات من 15 عده
كلا التمرينان لمنطقة الارداف
3 جلسات كل جلسة اتمرن حتى تتعب
تمرين لشد وازالة الدهون من منطقة الصدر
4 جلسات من 20 عده
تمرين لاسفل الظهر
4 جلسات من 12 عده
مع تمنياتي لكم دوام الصحة والعافية
[b]وتقبلوا مني كل المنا والود
أاختكم هديل
حســـــــــــــــــن
الإثنين سبتمبر 20, 2021 3:48 pm من طرف هديل الحمام
» عدرا يا فلسطين????????
الإثنين يوليو 26, 2021 9:28 pm من طرف هديل الحمام
» كورونا - الشاعر : عطا سليمان رموني
الأربعاء يونيو 09, 2021 9:08 pm من طرف اسطورة المنتدى
» رحل ولن يعود
السبت فبراير 20, 2021 7:05 pm من طرف هديل الحمام
» كوفيتي عنواني
السبت فبراير 20, 2021 7:00 pm من طرف هديل الحمام
» كل يوم نصيحه ومعلومه
السبت فبراير 20, 2021 6:49 pm من طرف هديل الحمام
» اللهم ارفع مقتك وغضبك عنا - الشاعر : عطا سليمان رموني
الثلاثاء فبراير 02, 2021 6:35 pm من طرف اسطورة المنتدى
» هنيال من عطا له أخ - الشاعر : عطا سليمان رموني
السبت يونيو 20, 2020 3:14 pm من طرف اسطورة المنتدى
» الأخذ بالأسباب - الشاعر : عطا سليمان رموني
الأحد مارس 15, 2020 10:50 am من طرف عطا سليمان رموني
» بعد غياب طويل عدت لكم من جديد هديل الحمام
الثلاثاء مارس 03, 2020 6:04 pm من طرف عازفة المشاعر
» رعاية ذوي الاعاقة - الشاعر : عطا سليمان رموني
الثلاثاء فبراير 18, 2020 11:44 am من طرف الشاعر عطا سليمان رموني
» صفقة القرن اللعينة - الشاعر : عطا سليمان رموني
الجمعة يناير 31, 2020 9:11 pm من طرف الشاعر عطا سليمان رموني
» شافي انت الشافي - الشاعر : عطا سليمان رموني
الإثنين ديسمبر 30, 2019 6:20 am من طرف الشاعر عطا سليمان رموني
» اصحب للجماعة - الشاعر عطا سليمان رموني
الأحد ديسمبر 15, 2019 7:17 am من طرف الشاعر عطا سليمان رموني
» يا ارضا عشقنا تربها الغالي
الخميس أكتوبر 10, 2019 8:25 am من طرف driss78