شبكة القدس العربية Palestinian Jerusalem

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
شبكة القدس العربية Palestinian Jerusalem

لاقتراحاتكم تجدونا على الفيس بوك facebook ( مملكة بائع الورد للشعر والخواطر ) https://www.facebook.com/roseking2013

المواضيع الأخيرة

» يا وجع القلب
نصائح ذهبية لثباث وزنك 2011 Icon_minitimeالإثنين سبتمبر 20, 2021 3:48 pm من طرف هديل الحمام

» عدرا يا فلسطين????????
نصائح ذهبية لثباث وزنك 2011 Icon_minitimeالإثنين يوليو 26, 2021 9:28 pm من طرف هديل الحمام

» كورونا - الشاعر : عطا سليمان رموني
نصائح ذهبية لثباث وزنك 2011 Icon_minitimeالأربعاء يونيو 09, 2021 9:08 pm من طرف اسطورة المنتدى

» رحل ولن يعود
نصائح ذهبية لثباث وزنك 2011 Icon_minitimeالسبت فبراير 20, 2021 7:05 pm من طرف هديل الحمام

» كوفيتي عنواني
نصائح ذهبية لثباث وزنك 2011 Icon_minitimeالسبت فبراير 20, 2021 7:00 pm من طرف هديل الحمام

»  كل يوم نصيحه ومعلومه
نصائح ذهبية لثباث وزنك 2011 Icon_minitimeالسبت فبراير 20, 2021 6:49 pm من طرف هديل الحمام

» اللهم ارفع مقتك وغضبك عنا - الشاعر : عطا سليمان رموني
نصائح ذهبية لثباث وزنك 2011 Icon_minitimeالثلاثاء فبراير 02, 2021 6:35 pm من طرف اسطورة المنتدى

» هنيال من عطا له أخ - الشاعر : عطا سليمان رموني
نصائح ذهبية لثباث وزنك 2011 Icon_minitimeالسبت يونيو 20, 2020 3:14 pm من طرف اسطورة المنتدى

» الأخذ بالأسباب - الشاعر : عطا سليمان رموني
نصائح ذهبية لثباث وزنك 2011 Icon_minitimeالأحد مارس 15, 2020 10:50 am من طرف عطا سليمان رموني

» بعد غياب طويل عدت لكم من جديد هديل الحمام
نصائح ذهبية لثباث وزنك 2011 Icon_minitimeالثلاثاء مارس 03, 2020 6:04 pm من طرف عازفة المشاعر

» رعاية ذوي الاعاقة - الشاعر : عطا سليمان رموني
نصائح ذهبية لثباث وزنك 2011 Icon_minitimeالثلاثاء فبراير 18, 2020 11:44 am من طرف الشاعر عطا سليمان رموني

» صفقة القرن اللعينة - الشاعر : عطا سليمان رموني
نصائح ذهبية لثباث وزنك 2011 Icon_minitimeالجمعة يناير 31, 2020 9:11 pm من طرف الشاعر عطا سليمان رموني

» شافي انت الشافي - الشاعر : عطا سليمان رموني
نصائح ذهبية لثباث وزنك 2011 Icon_minitimeالإثنين ديسمبر 30, 2019 6:20 am من طرف الشاعر عطا سليمان رموني

» اصحب للجماعة - الشاعر عطا سليمان رموني
نصائح ذهبية لثباث وزنك 2011 Icon_minitimeالأحد ديسمبر 15, 2019 7:17 am من طرف الشاعر عطا سليمان رموني

» يا ارضا عشقنا تربها الغالي
نصائح ذهبية لثباث وزنك 2011 Icon_minitimeالخميس أكتوبر 10, 2019 8:25 am من طرف driss78

تصويت

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع

لا يوجد مستخدم

أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر

لا يوجد مستخدم

المتواجدون الآن ؟

ككل هناك 13 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 13 زائر

لا أحد


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 219 بتاريخ الإثنين أكتوبر 14, 2024 12:29 pm

احصائيات

أعضاؤنا قدموا 15499 مساهمة في هذا المنتدى في 4685 موضوع

هذا المنتدى يتوفر على 1206 عُضو.

آخر عُضو مُسجل هو driss78 فمرحباً به.

Like/Tweet/+1


2 مشترك

    نصائح ذهبية لثباث وزنك 2011

    همسة حب
    همسة حب
    عاشق نشيط للقدس
    عاشق نشيط للقدس


    عدد المساهمات : 114
    نقاط : 202
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 22/12/2010

    نصائح ذهبية لثباث وزنك 2011 Empty نصائح ذهبية لثباث وزنك 2011

    مُساهمة من طرف همسة حب الإثنين فبراير 21, 2011 2:42 am

    10 حلول تساعد على ثبات وزنك


    1- تناولي وجبات صغيرة منظّمة كلّ ساعتين من
    يوم العمل، ما يجعلكِ تحرقين سعرات حرارية أكثر عن طريق تحرير مزيد من الطاقة
    اللازمة لهضم وامتصاص الطعام.


    2- تناولي كوباً من الحليب الخالي الدسم أثناء تناولك وجبتك الرئيسة
    في العمل، فقد أكد الخبراء على أن عنصر الكالسيوم في الحليب يلتصق بالمواد الدسمة
    المشبعة في الطعام بما يساعد الجسم في التخلّص من الدهون الزائدة وطرحها خارجاً عبر
    الفضلات.

    3- احرصي على تناول الفلفل والبهارات الحارة في وجبة الغذاء، فقد
    أظهرت الدراسات أن مادة "الكابسيسين" الموجودة في البهارات وخصوصاً الفلفل الأحمر
    تعمل على زيادة سرعة الأيض بنسبة تصل إلى 50% طوال الساعات الثلاث التي تلي تناول
    الوجبة، نتيجة تزايد سرعة نبضات القلب عن قيامك بتناول تلك البهارات.

    4-
    دوامي على الحركة أثناء العمل، من خلال جولة داخلية صغيرة داخل أروقة المكتب لمدة 5
    دقائق كل ساعتين من دوام العمل، كما يمكنك استعمال الدرج بدلاً من المصعد أو اختيار
    التنزه خارجاً سيراً على الأقدام والدوران حول مبنى العمل لمرّات عدّة في ساعة
    الراحة شريطة أن تحرصي على وجود حذاء رياضي معك في العمل.

    5- خففي من برودة
    التكييف في العمل، اذ من شأن ذلك أن يلزم جسمك على رفع درجة حرارته الطبيعية إلى 37
    درجة مئوية، ما يعمل على احراق المزيد من السعرات الحرارية، وبالتالي التخلص من
    الدهون المتراكمة وإذابتها.

    6- استبدلي تناول القهوة بالشاي الأخضر، فمادة
    "الفلافونويدز" الموجودة في هذا الأخير يمكن أن تؤثّر في هرمون الطاقة
    (النورادينالين) الذي يقوم بتسريع عملية احراق الدهون.

    7- مارسي تمرينات
    تقوية العضلات بعد انتهائك من دوام العمل، علماً أن كلّ نصف كيلوغرام جديد من
    النسيج العضلي في الجسم، يحرق حوالي 50 سعرة حرارية إضافية في اليوم أي ما يعادل
    فقدان نصف كيلوغرام في الشهر.

    8- احرصي على الجلوس مع زميلاتك وتبادل
    الطرائف بينكن بما يجعلك تضحكين قدر الإمكان، فالضحك يزيد من إنتاج مادة
    "الأنترفيرون" المسؤولة عن إزالة الشحوم وتنقية الجسم من السموم.
    9- أكثري من
    تناول الأعشاب البحرية وثمار البحر في وجبة الغذاء لغناها بعنصر اليود الهام في
    تحسين عمل الغدة الدرقية، وبالتالي رفع كفاءة معدل الأيض في الجسم.

    10-
    احرصي على ممارسة الركض لمدة نصف ساعة بعد انتهاء دوام العمل لتتمكن عضلات جسمك من
    استيعاب الدهون الجديدة التي تدخله عن طريق الغذاء من أجل تعويض ما تم فقده أثناء
    الرياضة.
    المساعد الفني
    المساعد الفني
    المرشحين للاشراف
    المرشحين للاشراف


    عدد المساهمات : 1147
    نقاط : 2119
    السٌّمعَة : 3
    تاريخ التسجيل : 21/05/2010

    نصائح ذهبية لثباث وزنك 2011 Empty رد: نصائح ذهبية لثباث وزنك 2011

    مُساهمة من طرف المساعد الفني الإثنين فبراير 21, 2011 11:28 am

    نايس
    يسلموووووووووووووووووو
    همسة حب
    همسة حب
    عاشق نشيط للقدس
    عاشق نشيط للقدس


    عدد المساهمات : 114
    نقاط : 202
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 22/12/2010

    نصائح ذهبية لثباث وزنك 2011 Empty رد: نصائح ذهبية لثباث وزنك 2011

    مُساهمة من طرف همسة حب الإثنين مارس 21, 2011 10:55 pm

    الله يسلمك
    ميرسي الك
    نصائح ذهبية لثباث وزنك 2011 650384611

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس نوفمبر 28, 2024 1:44 am